Hãy dậy sớm một chút để tắm nắng buổi sáng bởi chúng có tới 6 lợi ích tuyệt vời sau đây

Tắm nắng vào buổi sáng không chỉ tạo cho cơ thể cảm giác ấm áp vào những ngày đông giá rét mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác. 6 lợi ích tuyệt vời của việc tắm nắng sau đây sẽ khiến bạn có động lực dậy sớm hơn và tận dụng ánh nắng buổi sáng đấy!

Tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nên tắm nắng khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng, từ 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè, đây là thời điểm tắm nắng an toàn.

1.Tắm nắng giúp làn da khỏe đẹp hơn

Trong một môi trường thiếu ánh sáng sẽ sản sinh ra rất nhiều bào tử nấm mốc, các vi khuẩn gây bệnh. Ánh nắng sẽ có tác dụng sát khuẩn, giết chết hoặc ngăn chặn các vi khuẩn và nấm trên da, từ đó ngăn ngừa và loại bỏ các bệnh về da như mụn trứng cá, vẩy nến,…

2.Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn

Khi mắt tiếp xúc với ánh nắng, dây thần kinh thị giác của mắt truyền tín hiệu cho não tạo ra Melatonin – là một loại hormone tạo giác ngủ.

Chất lượng giấc ngủ được nghiên cứu là tỷ lệ thuận với hàm lượng Melatonin được tạo ra trong cơ thể. Tức là nếu mức độ sản sinh Melatonin thấp sẽ dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Nếu như bạn mỗi đêm thường trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì việc thức dậy sớm hơn một chút để tắm nắng, hít thở không khí trong lành chắc chắn là đêm ngủ sẽ ngon giấc hơn.

3.Tốt cho huyết áp, tim mạch

Ánh nắng mặt trời hay các tia UV khiến nitơ lưu trữ trong cơ thể được giải phóng vào máu, làm giãn các tế bào máu, từ đó giúp hạ huyết áp. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng lưu thông máu, làm giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ oxy ở cơ tim, giúp điều hòa huyết áp, giữ huyết áp ở mức độ ổn định, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Anh cho rằng người dân ở Anh có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong mùa đông nhiều hơn so với mùa hè. Lý do được cho là mùa đông có ít ánh nắng mặt trời nên lượng vitamin D tự nhiên thấp đi. Ngoài ra, lượng cholesterol của người dân cũng tăng lên trong mùa đông bởi lượng vitamin D thấp đi, theo nghiên cứu trên tạp chí Lancet.

4.Cải thiện tâm trạng, thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn

Ánh nắng có một tác dụng tuyệt vời là làm tăng nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin được mệnh danh là “hormone hạnh phúc” vì nó có tác dụng xoa dịu những lo lắng, căng thẳng, bớt u sầu và giảm những dấu hiệu trầm cảm, khiến con người cảm thấy lạc quan, vui vẻ, yêu đời hơn.

5.Tổng hợp Vitamin D, làm tăng khả năng hấp thụ canxi

Làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D. Giáo sư Michael Holick (thuộc đại học Boston, Mỹ) cho biết: “Chúng ta có được 90 đến 95% vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và chống lại một số bệnh mạn tính sau này như loãng xương, tiểu đường loại 2, chứng đa xơ cứng cùng một số bệnh ung thư thông thường“.

Giáo sư Michael khuyên rằng chúng ta nên phơi nắng (không cần dùng kem chống nắng) từ 5 đến 15 phút mỗi ngày và ít nhất 3 ngày/tuần vào mùa xuân và mùa hè, để tăng cường vitamin D.

Vitamin D đóng vài trò hết sức quan trọng đối với cơ thể, bởi vì nó là chất tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Do đó, nếu được tắm nắng mỗi ngày, cơ thể sẽ được hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết, giúp xương bạn dẻo dai, khỏe mạnh.

6.Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin D có tác dụng kích hoạt các tế bào T – là tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Ngoài ra, tắm nắng buổi sáng còn được sử dụng như một biện pháp dùng để ngăn ngừa và điều trị các chứng bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi.

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, chẳng có lý do gì mà bạn không dành 15 phút mỗi ngày để tắm nắng buổi sáng phải không nào?